Mit achtsamen Atemzügen, d.h. Einatmen > Atempause > verlängerte Ausatmung > Atempause usw. kann jede/r seinen aktuell empfundenen Stress reduzieren und die Entspannungsfähigkeit stärken.
Hier ein schönes Beispiel für ein „Question-Breathing“ von Dr. Christopher Willard: Beim Einatmen frage ich: Wie fühle ich mich? Beim Ausatmen gebe ich mir die Antwort 🙂
