Schau‘ Dich um!
- Finde 5 Dinge, die Du sehen kannst.
- Finde 4 Dinge, die Du berühren kannst.
- Finde 3 Dinge, die Du hören kannst.
- Finde 2 Dinge, die Du riechen kannst.
- Finde etwas, dass Du schmecken kannst.
Dies nennt man Erdung und Re-Orientierung im Hier-und-Jetzt. Es kann helfen, wenn Du das Gefühl hast, die Kontrolle zu verlieren…